現代の生活は、仕事・家事・育児・人間関係に追われる日々。
「運動が大事なのはわかっているけど、時間がない」「ジムに行く余裕がない」
そんな声を、Homefitpro1では多くのクライアントから聞いてきました。
しかし実は、1日たった15分でも、正しく運動すれば体は変わります。
今回は、忙しい人でも無理なく続けられる“タイパ重視”の自宅フィットネス術をご紹介します。
なぜ“時間効率”が重要なのか？
運動を習慣化するには、「いかに短い時間で高い効果を得られるか」がカギになります。
- 長時間のトレーニングは継続のハードルが高い
- 「やらなきゃ」の心理的プレッシャーが挫折につながる
- 短時間で結果が見えれば、やる気と満足度がUP
だからこそ、Homefitpro1では“時短でも効果的”なプログラム設計を行っています。
忙しい人のための「自宅15分トレーニング」例
🌟 モーニングリセットプラン（朝の目覚めに）
- 1分：深呼吸＋簡単なストレッチ
- 2分：その場ジョギング or ステップ運動
- 5分：体幹トレーニング（プランク・バードドッグなど）
- 5分：スクワット & ヒップリフト
- 2分：肩甲骨まわりのストレッチ
➡ 朝から代謝が上がり、集中力もアップ！
🌙 ナイトリリースプラン（寝る前の整え）
- 3分：ゆっくりした呼吸＆ヨガストレッチ
- 5分：股関節まわりや腰のリリース運動
- 5分：フォームローラー or 自重筋トレで軽く刺激
- 2分：瞑想 or マインドフルネス呼吸法
➡ 一日の疲れをリセットして、ぐっすり眠れる体へ。
Homefitpro1が選ばれる理由
✅ プロのトレーナーが時短・高効率のプログラムを設計
✅ 完全個別対応で、あなたの生活スタイルに合わせて提案
✅ 「習慣化のコツ」も伝授。LINEでの継続サポートも充実
✅ 訪問でもオンラインでも柔軟対応。家にいながらプロ指導を実現
利用者のリアルな声
「子どもが寝た後の15分だけでも続けられています。体力がついてきた実感があります！」（30代 女性・会社員）
「朝の10分運動を始めてから集中力が上がり、仕事の効率も良くなりました。」（40代 男性・自営業）
まずは体験から、無理なくスタート！
「時間がない」を理由にしていたあなたも、1日15分ならできるかもしれません。
Homefitpro1では、初回カウンセリング＆トライアルセッションが無料なので、まずは気軽に始めてみてください。
無理のないペースで、でも確実に前に進める。
それが、Homefitpro1の提供する「本気の時短フィットネス」です。
➡ 詳細・体験のお申込みはこちら：https://homefitpro1.com
